时差调整计算器

💡 为什么使用这个计算器？

跨越时区会打乱你的内部时钟，造成疲劳、睡眠不佳和脑雾。像「多喝水」这样的通用建议没用——你需要针对特定航班量身打造的计划。

🔬 你会获得什么：

• 每日时间表：精确的睡眠、光照和进食时间
• 科学支持：基于昼夜节律科学（非猜测）
• 个性化：根据你的时差和旅行方向调整
• 实际预期：知道何时会感觉最糟、何时会恢复